Aktualności

Jak to się jest, że niektórzy pomimo codziennych trudności ciągle cieszą się życiem, podczas gdy inni mając (teoretycznie) mniejsze problemy w swojej codzienności wydają się przebywać nieprzerwanie w tzw. dole psychicznym? 

W dzisiejszym szybkim tempie życia, wyzwaniem, z którym radzimy sobie różnie nie jest jedynie przetrwanie, ale także znalezienie sposobu na życie pełne i satysfakcjonujące. Jednakże, w tej gonitwie, nie możemy zapominać o dbaniu o nasz umysł, który jest fundamentem naszej egzystencji. Podobnie jak dbamy o higienę fizyczną, tak samo ważne jest zadbanie o higienę umysłu, aby móc cieszyć się pełnią życia.

W tym artykule przyjrzymy się sposobom, jak żyjąc intensywnie, możemy pielęgnować nasz umysł i zachować równowagę psychiczną.

Praktyka uważności (mindfulness). Jednym z kluczowych elementów dbania o higienę umysłu jest praktyka uważności. Polega ona na świadomym skupieniu uwagi na bieżącym momencie, bez oceniania, bez sięgania w przeszłość (rozmyślanie o tym, co się wydarzyło) i bez sięgania w przyszłość (jak to będzie, jak rozwiązać ten i ten problem). Regularne praktykowanie uważności może pomóc nam zredukować stres, zwiększyć koncentrację i poprawić ogólny stan psychiczny.

Regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia fizyczne nie tylko korzystnie wpływają na nasze ciało, ale także na nasz umysł. Regularna aktywność fizyczna pomaga w bardzo szybkiej redukcji poziomu odczuwalnego stresu i poprawia nastrój poprzez uwalnianie endorfin, tzw. hormonów szczęścia.

Zbilansowana dieta. To, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Zbilansowana dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe i zdrowe tłuszcze może wspomagać funkcjonowanie mózgu i zapobiegać problemom zdrowotnym, które mogą negatywnie wpływać na nasz umysł i na…nasze myśli!

Sen. Odgrywa kluczową rolę w regeneracji naszego umysłu. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do pogorszenia funkcji poznawczych i zmniejszonej koncentracji. Ważne jest, aby dbać o regularny i wystarczający sen, co przynosi liczne korzyści dla naszego umysłu i ciała. Ile spać? Tyle ile czujesz, że potrzebujesz. U każdego z nas wygląda to trochę inaczej, więc warto przetestować jaka ilość godzin snu sprawia, że czujesz się wyspany (ale nie zmęczony za długim snem).

Rozwijanie pasji i zainteresowań. Aktywność kreatywna i rozwijanie pasji może dostarczyć nam ogromnej satysfakcji i radości. To bardzo dobry sposób na tzw. łączenie się ze swoimi zasobami. Czymś, co przypomina podłączanie telefonu do ładowarki. W ten sposób podłączasz swój umysł do ładowania pozytywnej energii. Angażowanie się w aktywności, które nas inspirują i motywują, może pomóc w utrzymaniu zdrowego umysłu poprzez zapewnienie nam czasu na relaks i odpoczynek od codziennych zmartwień.

Regularne przerwy od pracy. W dzisiejszym świecie, gdzie praca zdaje się nigdy nie kończyć, ważne jest, aby pamiętać o potrzebie odpoczynku i regeneracji. Regularne przerwy od pracy mogą pomóc w redukcji poziomu stresu i poprawić produktywność oraz kreatywność.

Przyjaźń i wsparcie społeczne. Relacje społeczne odgrywają kluczową rolę w naszym samopoczuciu psychicznym. Dbanie o bliskie relacje z przyjaciółmi i rodziną dostarcza wsparcia emocjonalnego i pomaga nam radzić sobie z trudnościami życiowymi. Udowodniono, że osoby, które żyją najdłużej (na podstawie badań w tzw. niebieskich strefach na całej ziemi czyli miejscach, gdzie żyje najwięcej osób po 100 r.ż.) regularnie spotykają się ze swoimi znajomymi i przyjaciółmi w swoich społecznościach tematycznych lub na prywatne tzw. “pogaduchy”. Całkowita samotność sprawia, że czujemy, jak spada nam poziom satysfakcji życiowej.

Unikanie toksycznych sytuacji i osób. To, co otacza nas na co dzień, ma wpływ na nasze samopoczucie. Osoby, sytuacje, zdarzenia. Starajmy się unikać toksycznych sytuacji i osób, które mogą negatywnie wpływać na nasz umysł i emocje.

Podsumowując, dbanie o higienę umysłu jest kluczowym elementem życia pełnego pasji i satysfakcji.

Poprzez praktykę uważności, aktywność fizyczną, zdrową dietę, odpowiedni sen, rozwijanie pasji, regularne przerwy od pracy, wsparcie społeczne oraz unikanie toksycznych sytuacji, możemy zadbać o nasz umysł i zachować równowagę psychiczną. Pamiętajmy, że nasz umysł to nasz najcenniejszy skarb, który warto pielęgnować i chronić.

Trzymamy za Ciebie kciuki i zapraszamy do dalszego obserwowania naszych treści na Facebooku TUTAJ>> !

Centrum Psychologiczno-Pastoralne “Więź” oraz Instytut Psychologii Uniwersytetu Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie mają zaszczyt ogłosić nadchodzącą II edycję konferencji naukowej, poświęconej tematyce zdrowia psychicznego, rozwoju osobistego i duchowego.

Wydarzenie odbędzie się w sobotę, 9 listopada 2024 roku, w godzinach 10:00-16:00, będąc niepowtarzalną okazją do pogłębienia wiedzy oraz wymiany doświadczeń między specjalistami a także entuzjastami tych dziedzin.

Tytuł Konferencji: “Trauma i lęk w ciele, psychice i duchu”

Każdy z naszych uczestników będzie miał okazję uczestniczyć w fascynujących prelekcjach, prowadzonych przez uznanych ekspertów z obszaru psychologii, psychoterapii, rozwoju osobistego i duchowości. Tematem przewodnim tegorocznego spotkania będą zagadnienia związane z traumą oraz lękiem, a także ich wpływem na ciało, psychikę i ducha.

Zapraszamy wszystkich zainteresowanych do zapisywania daty w kalendarzu, a szczegóły dotyczące zapisów pojawią się na wiosnę. Warto być czujnym, gdyż liczba miejsc będzie ograniczona, a uczestnictwo w konferencji to doskonała okazja do poszerzenia wiedzy oraz nawiązania cennych kontaktów zawodowych.

W ramach zapowiedzi wydarzenia, rozpoczynamy publikację serii materiałów video, którymi sięgamy pamięcią do I edycji konferencji. Udostępniać je będziemy na kanale Centrum “Więź” na YouTube. Już teraz zapraszamy do obejrzenia pierwszego nagrania – fragmentu prelekcji dr Justyny Dworczyk, która poruszyła temat “Artysta i/czy szaleniec? Twórcze napięcie między kreatywnością a zaburzeniem”.

Link do kanału YouTube Centrum “Więź”: Centrum Psychologiczno-Pastoralne “Więź” – YouTube

Nie zapomnijcie zasubskrybować kanału, aby być na bieżąco z najnowszymi informacjami oraz dostępem do kolejnych fragmentów prelekcji ekspertów.

—

Informacje zapowiadające II edycję konferencji ogłaszać będziemy na naszym kanale na YouTube, na profilach na Facebooku oraz poprzez stronę www.centrumwiez.pl 

W odpowiedzi na potrzebę dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne mieszkańców Starogardu Gdańskiego i okolic, Centrum Psychologiczno-Pastoralne “Więź” oraz Klub Sportowy Reksio Fight Team serdecznie zapraszają na nowe zajęcia rekreacyjno-sportowe, które zainaugurujemy zajęciami otwartymi dla wszystkich chętnych. To wyjątkowa okazja, aby rozpocząć nowy etap w życiu, dbając jednocześnie o dobre samopoczucie i kondycję.

Dni Otwarte:

Dla dzieci i młodzieży: box i kickboxing w dniu 30 stycznia (wtorek), godz. 18:30 – 19:45

Dla dorosłych (kobiety): fitness w dniu 1 lutego (czwartek), godz. 18:30 – 19:45

W tych dniach każdy zainteresowany będzie mógł uczestniczyć bezpłatnie w zajęciach rekreacyjno-sportowych, które pozwolą sprawdzić, czy dany rodzaj aktywności odpowiada Waszym indywidualnym preferencjom i oczekiwaniom.

Po udanym dniu otwartym planujemy utworzenie stałych grup rekreacyjno-sportowych, prowadzonych przez doświadczonych trenerów, Marzenę Soczek oraz Przemysława “Reksio” Rekowskiego. Zarówno zajęcia pokazowe jak i zajęcia w stałych grupach odbywać się będą w sali rekreacyjnej Centrum Psychologiczno-Pastoralnego “Więź” przy ul. Wodnej 4 w Starogardzie Gdańskim.

W trakcie stałych spotkań fitness dla kobiet od lutego, uczestniczki będą miały okazję dołączyć do grup o różnym stopniu intensywności:

• Zdrowy kręgosłup (skala łatwa – dla początkujących)
• Brzuch, uda, pośladki (skala umiarkowana)
• Full body work-out (skala wymagająca)

Dla najmłodszych proponujemy także zajęcia Box i Kick Boxing, które odbywać się będą od lutego we wtorki i czwartki w godzinach 18:30 – 19:45.

Zapisy na dni otwarte (30.01 oraz 1.02) oraz na regularne zajęcia od lutego są już możliwe. Zachęcamy do kontaktu pod numerem telefonu: 730 133 582.

Rok 2024 może być dla Ciebie okresem pozytywnych zmian i troski o zdrowy styl życia. Dołącz do nas, odkryj radość ruchu i dbaj o swoje dobre samopoczucie wraz z Centrum Psychologiczno-Pastoralnym “Więź”!

Rok 2023 był dla Centrum Psychologiczno-Pastoralnego “Więź” pełen dynamicznych działań. Wraz z kończącym się rokiem pragniemy podziękować Ci za obecność. Niezależnie od tego, czy mieliśmy okazję spotkać się w naszych gabinetach, podczas warsztatów czy w przestrzeni internetowej – dziękujemy za Twoją uwagę, czas, zaangażowanie.

Chcielibyśmy podsumować ten rok przypominając w kilku podpunktach te wydarzenia i inicjatywy, które szczególnie zapadły nam w pamięć lub/i miały duże znaczenie dla naszej społeczności oraz funkcjonowania Centrum “Więź” w różnych aspektach. To subiektywna lista, która oczywiście nie wyczerpuje tematu, ponieważ inicjatyw podjętych wspólnie przez nas i partnerów naszego centrum było znacznie więcej. Niech będzie ona wstępem do dalszych wspomnień z roku 2023.

Nowa strona internetowa. Z dumą ogłosiliśmy w 2023 roku transformację naszej strony internetowej, dostosowanej do najnowszych standardów. Dzięki współpracy z zespołem Geckonet, nasza strona www stała się bardziej przyjazna dla użytkowników mobilnych i zyskała nowoczesny wygląd. Wiemy z sygnałów od Was, że jest również wygodniejsza w użytkowaniu, niż dotychczasowa wersja, co bardzo nas cieszy.

Więcej pisaliśmy o tym TUTAJ  

Aktywność w mediach społecznościowych. Dbamy o to, aby nasz kontakt z Wami nie opierał się wyłącznie na spotkaniach stacjonarnych. Dlatego w kończącym się roku postawiliśmy na dalszą komunikację na Facebooku, a nasza obecność w tym medium zaowocowała ponad 270 publikacjami, dzięki którym informowaliśmy o nowych inicjatywach i inspiracjach dotyczących zdrowia psychicznego.

Konferencja w Warszawie. W listopadzie byliśmy jednym z dwóch głównych organizatorów konferencji pod tytułem “Ciało, Psychika, Duch – Twórcze Napięcie”, która przyciągnęła wielu uczestników zarówno na spotkanie w Warszawie, jak i online. Transmisja na żywo zgromadziła 2 800 widzów, świadcząc o ogromnym zainteresowaniu tematem. To doświadczenie zainspirowało nas do tego, aby misję tworzenia konferencji kontynuować również w 2024 roku! Więcej szczegółów podamy już wkrótce. Tymczasem nasze podsumowanie tej inicjatywy przeczytać można TUTAJ.

Wsparcie psychologiczne. Nasz zespół składający się z 28 specjalistów kontynuował swoją misję pomocy poprzez psychoterapie, konsultacje i warsztaty w każdym z oddziałów Centrum “Więź”. W 2023 roku utrzymaliśmy zarówno współpracę z Wami stacjonarnie w naszych gabinetach w Starogardzie Gdańskim, Tczewie, Kościerzynie, Chojnicach i Lęborku, jak i zapraszaliśmy do korzystania z psychoterapii w wersji online, z czego skorzystała chętnie również część osób poszukujących wsparcia.

Dni Skupienia w Ostrzycach. Spotkanie w malowniczych Ostrzycach było okazją dla 23 osób poświęcających się wsparciu psychologicznemu i duchowemu w Centrum “Więź”, by odnaleźć głębszy sens w swojej pracy. Jubileusz 10-lecia istnienia Centrum dodał temu wydarzeniu wyjątkowego charakteru. Rekolekcje poprowadził dla nas ks. Hubert Wiśniewski z Gniezna. Uroczystą Mszą św. sprawował natomiast ks. Biskup Diecezjalny Ryszard Kasyna. TUTAJ obejrzeć można galerię zdjęć z naszych Dni Skupienia.

Warsztaty “W strefie ciała & ducha” oraz Kurs Wewnętrznej Integracji. Postawiliśmy również na wyjazdowe kursy organizowane w Radomiu i Mariówce wraz ze Szkołą Formacyjną św. Józefa oraz Fundacją 3 Sfery. Warsztaty te cieszyły się dużym zainteresowaniem, zgłębiając tematykę integracji wewnętrznej i pomagając kolejnym osobom w uporaniu się z trudnościami życiowymi.

Edukacja i superwizje. Organizowaliśmy również liczne warsztaty i superwizje dla specjalistów zdrowia psychicznego, które były okazją do kontynuowania profesjonalnego rozwoju i wymiany doświadczeń.

To był rok pełen wyzwań i sukcesów, które tworzyły naszą wspólną historię. Z niecierpliwością czekamy na kolejne wydarzenia i inicjatywy w 2024 roku, które mamy nadzieję, przyniosą jeszcze więcej wartości i inspiracji. Na razie jednak, pozostają one jeszcze tajemnicą, którą niebawem z radością się z Wami podzielimy.

Zapraszamy do wspólnej drogi w 2024 roku!

W dniu 28 października 2023 roku odbyła się konferencja “Ciało, Psychika, Duch – Twórcze Napięcie” w Warszawie. To unikatowe wydarzenie, które nie tylko stanowiło miejsce wymiany poglądów, ale także pogłębiło naukową refleksję nad zagadnieniami związanymi z obszarami medycznymi, antropologicznymi, psychologicznymi i duchowymi.

Konferencja przyciągnęła różnorodną grupę uczestników, w tym przedstawicieli nauki, studentów oraz praktyków pracujących w dziedzinach pomocy psychologicznej, pedagogicznej i duszpasterskiej. Otwartość na różnorodne perspektywy była kluczowym elementem tego wydarzenia, co sprawiło, że stało się ono miejscem inspirujących dyskusji i prezentacji badań.

Jednym z ważnych elementów konferencji było uczczenie pamięci ks. Krzysztofa Grzywocza – rekolekcjonisty, ojca duchownego, wykładowcy teologii duchowości oraz terapeuty psychodramy. Jego postawa dialogu i podejście do tematów takich jak niekochane uczucia, sny, depresja czy patologie duchowości zyskały uznanie nie tylko wśród osób wierzących.

Tematyka pierwszej edycji konferencji była szeroka, obejmując zagadnienia dialogu między naukami przyrodniczymi, psychologicznymi i teologicznymi. W myśl idei ks. Grzywocza, konferencja miała stanowić inspirację do kolejnych spotkań o coraz bardziej wyspecjalizowanej problematyce.

Spotkanie otworzył prof. UKSW dr hab. Jan Cieciuch, gospodarz miejsca, a następnie organizatorzy, ks. dr Marcin Kłosowski z Instytutu Psychologii UKSW oraz ks. dr Krzysztof Naczk, dyrektor Centrum Psychologiczno-Pastoralnego “WIĘŹ”. Wystąpienia podzielono na siedem tematycznych bloków, obejmujących perspektywę lekarza, psychiatry, psychoterapeuty, duszpasterza, aktorki, psychologa i pedagoga. Swoim punktem widzenia podzielili się z nami wyjątkowi prelegenci: dr n. med. Piotr Woźniak, dr n. med. Renata Bobińska, o. dr Jacek Prusak SJ, dr Justyna Dworczyk, ks. dr hab. Paweł Brudek oraz dr Ryszard Paluch.

Transmisja na żywo na YouTube zgromadziła około 2 800 widzów, a na sali uczestniczyło około 180 osób. To ogromne zainteresowanie skłania organizatorów do planowania kolejnych edycji. Konferencja z pewnością pozostawiła ślad w dziedzinie badań nad relacją między ciałem, psychiką i duchem.

Wydarzenie to nie tylko pogłębiło zrozumienie obszaru, którym się zajmuje, ale także stało się inspiracją do kontynuowania dialogu i poszukiwań odpowiedzi na pytania dotyczące ludzkiej egzystencji.

Zapraszamy do śledzenia profilu Centrum Więź na Facebooku https://www.facebook.com/wiezstarogard po nowości dotyczące kolejnych inicjatyw. Na wspomnianym Fan Page’u zapoznać się też można z szeroką galerią zdjęć z wydarzenia. 

Mamy ogromną przyjemność zaprosić Cię na organizowaną przez Centrum Psychologiczno-Pastoralne “Więź” oraz Instytut Psychologii UKWS w Warszawie konferencję “Ciało, psychika, duch – Twórcze napięcie”. To wyjątkowe wydarzenie, które odbędzie się dnia 28 października 2023 roku w Warszawie oraz online. Zapraszamy serdecznie do zapoznania się z szczegółami konferencji i do bezpłatnych zapisów na udział!

W tym niezwykłym spotkaniu naukowym, które będzie miało miejsce w stolicy Polski, będziemy pogłębiać naukową refleksję oraz prowadzić dyskusje na temat zagadnień z pogranicza medycyny, antropologii, psychologii i duchowości. “Ciało, psychika, duch – twórcze napięcie” to miejsce wymiany poglądów, prezentacji badań, stawiania istotnych pytań i poszukiwania odpowiedzi, zawsze z poszanowaniem różnych perspektyw i podejść.

Dla kogo jest ta konferencja? Odpowiedź jest prosta: dla każdego, kto jest zainteresowany tematami związanymi z ciałem, psychiką i duchem. Zapraszamy zarówno osoby ze świata nauki, studentów, jak i praktyków działających w obszarze pomocy psychologicznej, pedagogicznej oraz duszpasterskiej. Niezależnie od Twojego doświadczenia i obszaru zainteresowań, ta konferencja jest miejscem, gdzie każdy może znaleźć coś inspirującego i wartościowego.

Aby dokonać zapisu na udział w konferencji “Ciało, psychika, duch – twórcze napięcie”, prosimy odwiedzić naszą stronę internetową: https://tworczenapiecie.pl/. Tam znajdziesz wszelkie niezbędne informacje oraz możliwość zapisu na udział w konferencji, zarówno stacjonarnie, jak i online.

Razem z nami weźmiesz udział w inspirujących prelekcjach, dyskusjach oraz wymianie wiedzy na temat ciała, psychiki i ducha. Dołącz do nas na tym fascynującym wydarzeniu, które otwiera drzwi do nowych perspektyw i wzbogaci Twoją wiedzę na te istotne zagadnienia. Nie czekaj – zapisz się już teraz i do zobaczenia na konferencji “Ciało, psychika, duch – twórcze napięcie” w dniu 28 października 2023 roku!