Aktualności

W dzisiejszym dynamicznym świecie, pełnym wyzwań i ciągłych zmian, coraz więcej osób poszukuje sposobów na lepsze zrozumienie siebie oraz otaczającego świata. Centrum Psychologiczno-Pastoralne “Więź” oferuje unikalną możliwość uczestnictwa w grupie rozwojowej dla dorosłych, która przynosi wiele korzyści dla uczestników. Jeśli zastanawiasz się, czy taka grupa jest dla Ciebie, zapoznaj się z poniższymi punktami, które pokazują, jak wiele możesz zyskać.

Rozwój osobisty i lepsze poznanie siebie

Grupy rozwojowe są idealnym miejscem dla osób, które chcą głębiej poznać siebie. Dzięki regularnym spotkaniom i wsparciu innych uczestników, możesz lepiej zrozumieć swoje myśli, emocje i zachowania. To doskonała okazja, aby spojrzeć na siebie z nowej perspektywy i odkryć, co naprawdę jest dla Ciebie ważne.

Zrozumienie swojego funkcjonowania w grupie

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak funkcjonujesz w towarzystwie większej ilości osób? Jakie role najczęściej przyjmujesz? W grupie rozwojowej będziesz miał szansę obserwować swoje zachowania w interakcjach z innymi, co pozwoli Ci lepiej zrozumieć swoje miejsce i wpływ na grupę. To cenne doświadczenie, które może przełożyć się na poprawę Twoich relacji zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.

Lepiej zrozumieć swoje uczucia i zachowania

Nauczysz się też lepiej rozpoznawać i nazywać swoje uczucia. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zrozumieć, dlaczego w określonych sytuacjach reagujesz w konkretny sposób. To pierwszy krok do świadomego kierowania swoim życiem i radzenia sobie z trudnymi emocjami.

Odkrywanie mocnych stron i rozwijanie potencjału

Każdy z nas ma unikalne talenty i mocne strony. Uczestnictwo w grupie rozwojowej pomoże Ci je odkryć i rozwijać. Wspólna praca z innymi uczestnikami i profesjonalnym prowadzącym pozwoli Ci lepiej poznać swoje umiejętności i potencjał, co z pewnością przyniesie korzyści w różnych aspektach Twojego życia.

Radzenie sobie w różnych sytuacjach życiowych

Życie często stawia przed nami trudne wyzwania. Spotkania w gronie osób należących do Twojej grupy rozwojowej dostarczą narzędzi i strategii, które pomogą Ci lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach. Nauczysz się, jak skutecznie rozwiązywać problemy, zarządzać stresem i podejmować lepsze decyzje.

Przezwyciężanie konfliktów w relacjach

Konflikty w relacjach z bliskimi są nieuniknione, ale to, jak sobie z nimi radzimy, ma kluczowe znaczenie dla jakości naszych relacji. W grupie rozwojowej nauczysz się skutecznych technik rozwiązywania konfliktów, co pozwoli Ci budować bardziej satysfakcjonujące i harmonijne relacje z innymi ludźmi.

Budowanie satysfakcjonujących relacji

Jeśli pragniesz lepiej rozumieć innych i nawiązywać głębsze, bardziej autentyczne relacje, praca w grupie jest dla Ciebie. Dzięki takim spotkaniom zrozumiesz, jakie czynniki wpływają na jakość Twoich relacji i nauczysz się, jak je poprawiać.

Szukanie motywacji i dróg wyjścia z trudnych sytuacji

Czasami potrzebujemy wsparcia i inspiracji, aby znaleźć motywację do działania i wyjścia z trudnej sytuacji. Dzięki regularnym spotkaniom swojej grupy możesz dzielić się swoimi wyzwaniami i otrzymywać wsparcie od innych uczestników. Wspólna praca nad celami i motywacją pomoże Ci znaleźć nowe drogi i perspektywy.

Zapisy na bezpłatne konsultacje

Centrum Psychologiczno-Pastoralne “Więź” prowadzi obecnie nabór na bezpłatne konsultacje do nowej grupy rozwojowej dla osób dorosłych, która rozpocznie swoją działalność od września w Starogardzie Gdańskim. To doskonała okazja, aby rozpocząć swoją przygodę z rozwojem osobistym i czerpać z niej pełnymi garściami.

Aby dowiedzieć się więcej o naszej grupie rozwojowej i zapisach na konsultacje, zapraszamy do lektury szczegółów TUTAJ

Dołącz do nas i odkryj, jak wiele możesz zyskać dzięki uczestnictwu.

Serdecznie zapraszamy!

Zapraszamy do udziału w nowym projekcie, grupy rozwojowej dla osób dorosłych, do której prowadzimy właśnie zapisy poprzedzone bezpłatnymi konsultacjami z osobami zainteresowanymi.

Od 10 września 2024 r. do 10 czerwca 2025 r. odbywać się będą spotkania w ramach otwartej grupy rozwojowo-psychoedukacyjnej dla osób dorosłych w Centrum Psychologiczno-Pastoralnym „Więź” w Starogardzie Gdańskim przy ul. Wodnej 4.

Planowane są spotkania raz w tygodniu we wtorki w godz. od 18:30 do 20:30 (z zaplanowaną przerwą świąteczną na przełomie roku oraz przerwą na ferie zimowe 17 II – 2 III).

Maksymalnie w grupie może uczestniczyć 14 osób.

Grupa ma charakter otwarty, ale uczestnictwo w grupie nie może trwać krócej niż 2 miesiące. Zalecane jest uczestnictwo w rocznym cyklu spotkań od września do czerwca. 

Zapraszamy osoby, które:

• chcą się rozwijać i lepiej poznawać i rozumieć siebie,
• pragną poznawać swój sposób funkcjonowania w grupie,
• pragną lepiej rozumieć swoje uczucia i sposoby zachowania,
• chcą zobaczyć swoje mocne strony, rozwinąć swój potencjał,
• lepiej radzić sobie w różnych sytuacjach życiowych,
• przeżywają konflikty w relacjach z bliskimi,
• chcą budować bardziej satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi,
• szukają motywacji i dróg wyjścia z trudnej sytuacji życiowej.
  
  Prowadzący:
  
   Katarzyna Olejniczak – psycholog pracujący w oparciu o terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach. W Centrum “Więź” prowadzi konsultacje psychologiczne dla osób indywidualnych oraz par. W 2018 roku założyła i nadal prowadzi Lokalną Grupę Mocy w Pruszczu Gdańskim. 
  
   Agnieszka Draczyńska – psycholog, ukończyła studia na Uniwersytecie SWPS, oraz szkolenie z prowadzenia grup wsparcia. Prowadzi konsultacje psychologiczne dla osób indywidualnych i par. 
  
  Jeśli jesteś zainteresowana/ny zgłoś się poprzez wypełnienie ankiety tutaj: https://forms.gle/GatjgiS47cCQx7hc9 
  
  Opłata za każde spotkanie wynosi 80 zł. 
  Warunki: należy umówić się na bezpłatne konsultacje indywidualne.
  
  Bliższe informacje i zapisy na konsultacje pod nr tel. 455-443-554 

Zapraszamy!

„Zatańcz ze mną jeszcze raz…”

Zapraszamy na warsztaty dla par, które jako małżeństwo, poprowadzą specjaliści współpracujący na co dzień z “Więzią”, Katarzyna i Marek Olejniczakowie.

W miłości chodzi o to, co nienegocjowalne! Okazuje się, że każdy z nas ma wrodzoną potrzebę polegania na kimś ukochanym, kto zapewni mu emocjonalne ukojenie i uczuciową więź. Te warsztaty pomogą nam dostrzec i przyjrzeć się naszym zależnościom emocjonalnym w parze. Warsztaty dedykowane są parom, które pragną pogłębić swoją relację i odbudować trwałą, pozytywną więź emocjonalną.

Dołącz do nas i odkryj siłę prawdziwej miłości na jednodniowych warsztatach dla par. Najbliższe terminy: Tczew 20.07.2024 (sobota) oraz Starogard Gdański 27.07.2024 (sobota). Zapisy i szczegółowe informacje udzielamy telefonicznie lub SMS-owo pod nr tel. 880 143 330 lub 880 143 331. Osoby zdecydowane na udział w warsztatach prosimy o wypełnienie ankiety zgłoszeniowej TUTAJ

Najbliższe terminy i opłaty

Opłatę należy dokonać na konto Centrum Psychologiczno-Pastoralne “Więź” (ul. Stefana Kard. Wyszyńskiego 11, 83-110 Tczew). Numer konta: 04 8342 0009 2004 1948 2000 0001 (w tytule proszę wpisać: „warsztaty dla par”).

Prowadzący

Katarzyna Olejniczak – ukończyła jednolite studia magisterskie o specjalności psychologii klinicznej na Uniwersytecie SWPS w Sopocie. Odbyła również szkolenie podstawowe z zakresu terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. Swoją praktykę zawodową nabywała na całodobowym oddziale psychiatrycznym w Wojewódzkim Szpitalu Psychiatrycznym im. prof. Tadeusza Bilikiewicza w Gdańsku oraz w Centrum Psychoterapii Mosty Zamiast Murów w Gdańsku. W 2018 roku zainicjowała i nadal prowadzi samopomocową grupę: Lokalna Grupa Mocy da Kobiet w Pruszczu Gdańskim. Podejmuje działania w kierunku współtworzenia centrum psychoedukacji RZEKA w Juszkowie k. Pruszcza Gdańskiego. Udziela pomocy psychologicznej osobom dorosłym i parom w gabinecie w Gdańsku i Starogardzie Gdańskim.

Marek Olejniczak – jest doktorem filozofii i nauczycielem akademickim. Jest również psychoterapeutą Gestalt w trakcie szkolenia. Ukończył dwa lata szkolenia psychoterapeutycznego w Wielkopolskiej Szkole Psychoterapii Gestalt, a obecnie kontynuuje naukę w Łódzkiej Szkole Gestalt. Należy także do Stowarzyszenia Psychologów Chrześcijańskich i angażuje się w jego inicjatywy. Uczestniczył w Szkole Coachów Meritum i pracuje wg standardu ICF. Specjalizuje się w indywidualnej psychoterapii Gestalt osób dorosłych, life coachingu, coachingu partnerskim oraz wsparciu psychologicznym – prowadzi sesje indywidualne, sesje coachingowe dla małżeństw oraz warsztaty rozwojowe w gabinecie w Gdańsku, Tczewie oraz on-line.

Zbliżający się urlop to czas, który powinien przynieść ulgę i odnowę po miesiącach pełnych stresu, napięcia i obowiązków. Dla osób zmagających się z trudnościami natury psychicznej, takich jak lęk, depresja czy chroniczny stres, odpowiednie zaplanowanie tego czasu jest kluczowe.

Przedstawiamy kilka sprawdzonych metod, które mogą pomóc w osiągnięciu prawdziwego, zdrowego dla psychiki odpoczynku.

1. Zaplanuj realistycznie

Unikaj przesadnie napiętych planów wakacyjnych. Zamiast gonić za każdym możliwym punktem turystycznym, skoncentruj się na kilku kluczowych miejscach, które naprawdę Cię interesują. Daj sobie czas na spokojne cieszenie się chwilą bez poczucia przymusu.

2. Postaw na kontakt z naturą

Przebywanie na łonie natury ma udowodnione działanie kojące dla psychiki. Spacer po lesie, pobyt nad jeziorem czy w górach może znacząco poprawić nastrój, obniżyć poziom stresu i pomóc w regeneracji sił. Odpoczynek w otoczeniu zieleni wspiera także zdrowy sen i pomaga oderwać się od codziennych problemów.

3. Ogranicz korzystanie z technologii

Cyfrowy detoks to jeden z najskuteczniejszych sposobów na regenerację umysłu. Ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem, zwłaszcza w mediach społecznościowych, pozwala na prawdziwe odpoczęcie. Zamiast tego, skup się na bezpośrednich relacjach z bliskimi i doświadczaniu otoczenia.

4. Zadbaj o zdrowy sen

Sen jest fundamentalnym elementem zdrowia psychicznego. Staraj się utrzymać regularny rytm snu, nawet podczas wakacji. Stworzenie odpowiednich warunków do spania, takich jak wygodne łóżko, ciemne i ciche pomieszczenie, pomoże Ci się wyciszyć i odpocząć.

5. Praktykuj uważność i/lub wizualizacje

Mindfulness, czyli uważność, to praktyka, która pomaga żyć chwilą obecną i lepiej radzić sobie ze stresem. Można tu również wypróbować tzw. wizualizacje, czyli techniki wyobrażeniowe, do których bez problemu odnajdziesz ścieżki dźwiękowe w internecie. Nawet krótkie zatrzymywanie się przy takiej wizualizacji lub mindfulness może przynieść znaczne korzyści. Wystarczy kilka minut dziennie, aby poczuć się bardziej zrelaksowanym i zharmonizowanym.

6. Aktywność fizyczna

Regularna, nawet umiarkowana aktywność fizyczna, taka jak spacery, pływanie czy joga, ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które poprawiają nastrój i pomagają w redukcji stresu. Znajdź aktywność, która sprawia Ci radość i wkomponuj ją w swój wakacyjny plan.

7. Zajmij się hobby

Wakacje to doskonały czas, aby wrócić do swoich pasji lub odkryć nowe zainteresowania. Czytanie, rysowanie, gotowanie czy rękodzieło – każde hobby, które sprawia Ci przyjemność, może być doskonałą formą terapii i sposobem na relaks.

8. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

Spędzanie czasu z bliskimi, którzy nas wspierają i z którymi czujemy się dobrze, ma ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego. Staraj się unikać towarzystwa osób, które wywołują u Ciebie stres lub negatywne emocje.

9. Daj sobie przyzwolenie na odpoczynek

Często sami sobie stawiamy zbyt wysokie wymagania i mamy poczucie, że musimy być ciągle produktywni – nawet podczas urlopu. Daj sobie przyzwolenie na leniuchowanie, na spędzenie dnia bez większych planów. Odpoczynek jest niezbędny dla regeneracji i utrzymania zdrowia psychicznego.

10. Szukaj profesjonalnego wsparcia

Jeśli czujesz, że mimo wszystko nie potrafisz się zrelaksować i Twój stan psychiczny nie ulega poprawie pomimo dłuższego czasu wypoczynku, warto skonsultować się z psychologiem czy terapeutą. Profesjonalne wsparcie może być kluczowe w nauce efektywnego odpoczynku i radzenia sobie ze stresem.

—

Urlop to nie tylko czas na podróże i zwiedzanie, ale przede wszystkim na regenerację psychicznego zdrowia. Odpowiednie podejście do planowania wypoczynku, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb i ograniczeń, pozwoli na pełniejsze cieszenie się tym wyjątkowym czasem. Pamiętaj, że najważniejsze jest, abyś czuł się dobrze i mógł prawdziwie odpocząć – zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Trzymamy kciuki za Twój efektywny wypoczynek w najbliższych tygodniach!

Jak to się jest, że niektórzy pomimo codziennych trudności ciągle cieszą się życiem, podczas gdy inni mając (teoretycznie) mniejsze problemy w swojej codzienności wydają się przebywać nieprzerwanie w tzw. dole psychicznym? 

W dzisiejszym szybkim tempie życia, wyzwaniem, z którym radzimy sobie różnie nie jest jedynie przetrwanie, ale także znalezienie sposobu na życie pełne i satysfakcjonujące. Jednakże, w tej gonitwie, nie możemy zapominać o dbaniu o nasz umysł, który jest fundamentem naszej egzystencji. Podobnie jak dbamy o higienę fizyczną, tak samo ważne jest zadbanie o higienę umysłu, aby móc cieszyć się pełnią życia.

W tym artykule przyjrzymy się sposobom, jak żyjąc intensywnie, możemy pielęgnować nasz umysł i zachować równowagę psychiczną.

Praktyka uważności (mindfulness). Jednym z kluczowych elementów dbania o higienę umysłu jest praktyka uważności. Polega ona na świadomym skupieniu uwagi na bieżącym momencie, bez oceniania, bez sięgania w przeszłość (rozmyślanie o tym, co się wydarzyło) i bez sięgania w przyszłość (jak to będzie, jak rozwiązać ten i ten problem). Regularne praktykowanie uważności może pomóc nam zredukować stres, zwiększyć koncentrację i poprawić ogólny stan psychiczny.

Regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia fizyczne nie tylko korzystnie wpływają na nasze ciało, ale także na nasz umysł. Regularna aktywność fizyczna pomaga w bardzo szybkiej redukcji poziomu odczuwalnego stresu i poprawia nastrój poprzez uwalnianie endorfin, tzw. hormonów szczęścia.

Zbilansowana dieta. To, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Zbilansowana dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe i zdrowe tłuszcze może wspomagać funkcjonowanie mózgu i zapobiegać problemom zdrowotnym, które mogą negatywnie wpływać na nasz umysł i na…nasze myśli!

Sen. Odgrywa kluczową rolę w regeneracji naszego umysłu. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do pogorszenia funkcji poznawczych i zmniejszonej koncentracji. Ważne jest, aby dbać o regularny i wystarczający sen, co przynosi liczne korzyści dla naszego umysłu i ciała. Ile spać? Tyle ile czujesz, że potrzebujesz. U każdego z nas wygląda to trochę inaczej, więc warto przetestować jaka ilość godzin snu sprawia, że czujesz się wyspany (ale nie zmęczony za długim snem).

Rozwijanie pasji i zainteresowań. Aktywność kreatywna i rozwijanie pasji może dostarczyć nam ogromnej satysfakcji i radości. To bardzo dobry sposób na tzw. łączenie się ze swoimi zasobami. Czymś, co przypomina podłączanie telefonu do ładowarki. W ten sposób podłączasz swój umysł do ładowania pozytywnej energii. Angażowanie się w aktywności, które nas inspirują i motywują, może pomóc w utrzymaniu zdrowego umysłu poprzez zapewnienie nam czasu na relaks i odpoczynek od codziennych zmartwień.

Regularne przerwy od pracy. W dzisiejszym świecie, gdzie praca zdaje się nigdy nie kończyć, ważne jest, aby pamiętać o potrzebie odpoczynku i regeneracji. Regularne przerwy od pracy mogą pomóc w redukcji poziomu stresu i poprawić produktywność oraz kreatywność.

Przyjaźń i wsparcie społeczne. Relacje społeczne odgrywają kluczową rolę w naszym samopoczuciu psychicznym. Dbanie o bliskie relacje z przyjaciółmi i rodziną dostarcza wsparcia emocjonalnego i pomaga nam radzić sobie z trudnościami życiowymi. Udowodniono, że osoby, które żyją najdłużej (na podstawie badań w tzw. niebieskich strefach na całej ziemi czyli miejscach, gdzie żyje najwięcej osób po 100 r.ż.) regularnie spotykają się ze swoimi znajomymi i przyjaciółmi w swoich społecznościach tematycznych lub na prywatne tzw. “pogaduchy”. Całkowita samotność sprawia, że czujemy, jak spada nam poziom satysfakcji życiowej.

Unikanie toksycznych sytuacji i osób. To, co otacza nas na co dzień, ma wpływ na nasze samopoczucie. Osoby, sytuacje, zdarzenia. Starajmy się unikać toksycznych sytuacji i osób, które mogą negatywnie wpływać na nasz umysł i emocje.

Podsumowując, dbanie o higienę umysłu jest kluczowym elementem życia pełnego pasji i satysfakcji.

Poprzez praktykę uważności, aktywność fizyczną, zdrową dietę, odpowiedni sen, rozwijanie pasji, regularne przerwy od pracy, wsparcie społeczne oraz unikanie toksycznych sytuacji, możemy zadbać o nasz umysł i zachować równowagę psychiczną. Pamiętajmy, że nasz umysł to nasz najcenniejszy skarb, który warto pielęgnować i chronić.

Trzymamy za Ciebie kciuki i zapraszamy do dalszego obserwowania naszych treści na Facebooku TUTAJ>> !

Centrum Psychologiczno-Pastoralne “Więź” oraz Instytut Psychologii Uniwersytetu Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie mają zaszczyt ogłosić nadchodzącą II edycję konferencji naukowej, poświęconej tematyce zdrowia psychicznego, rozwoju osobistego i duchowego.

Wydarzenie odbędzie się w sobotę, 9 listopada 2024 roku, w godzinach 10:00-16:00, będąc niepowtarzalną okazją do pogłębienia wiedzy oraz wymiany doświadczeń między specjalistami a także entuzjastami tych dziedzin.

Tytuł Konferencji: “Trauma i lęk w ciele, psychice i duchu”

Każdy z naszych uczestników będzie miał okazję uczestniczyć w fascynujących prelekcjach, prowadzonych przez uznanych ekspertów z obszaru psychologii, psychoterapii, rozwoju osobistego i duchowości. Tematem przewodnim tegorocznego spotkania będą zagadnienia związane z traumą oraz lękiem, a także ich wpływem na ciało, psychikę i ducha.

Zapraszamy wszystkich zainteresowanych do zapisywania daty w kalendarzu, a szczegóły dotyczące zapisów pojawią się na wiosnę. Warto być czujnym, gdyż liczba miejsc będzie ograniczona, a uczestnictwo w konferencji to doskonała okazja do poszerzenia wiedzy oraz nawiązania cennych kontaktów zawodowych.

W ramach zapowiedzi wydarzenia, rozpoczynamy publikację serii materiałów video, którymi sięgamy pamięcią do I edycji konferencji. Udostępniać je będziemy na kanale Centrum “Więź” na YouTube. Już teraz zapraszamy do obejrzenia pierwszego nagrania – fragmentu prelekcji dr Justyny Dworczyk, która poruszyła temat “Artysta i/czy szaleniec? Twórcze napięcie między kreatywnością a zaburzeniem”.

Link do kanału YouTube Centrum “Więź”: Centrum Psychologiczno-Pastoralne “Więź” – YouTube

Nie zapomnijcie zasubskrybować kanału, aby być na bieżąco z najnowszymi informacjami oraz dostępem do kolejnych fragmentów prelekcji ekspertów.

—

Informacje zapowiadające II edycję konferencji ogłaszać będziemy na naszym kanale na YouTube, na profilach na Facebooku oraz poprzez stronę www.centrumwiez.pl