Czy można nauczyć się większego pokoju wewnętrznego? Nie przez ucieczkę od trudnych myśli, emocji czy napięcia, ale przez coraz lepsze rozumienie tego, co dzieje się w naszym ciele, psychice i duchu?

We wrześniu rozpoczynamy nowy, dziesięciomiesięczny cykl warsztatów online:

SZKOŁA POKOJU SERCA
Psychologia w dialogu z duchowością kontemplacyjną

To wspólny projekt Centrum Psychologiczno-Pastoralnego „Więź”, Fundacji 3 Sfery oraz Szkoły Formacyjnej św. Józefa, który poprowadzi Krzysztof Naczk – psycholog, psychoterapeuta i doktor teologii moralnej.

Pierwsze spotkanie odbędzie się już w sobotę 12 września 2026 r. w godz. 10:00–12:30 na platformie Zoom.

Pokój serca nie oznacza życia bez trudności

Żyjemy w świecie, który nieustannie domaga się naszej uwagi. Działamy, rozwiązujemy problemy, odpowiadamy na wiadomości, troszczymy się o innych, analizujemy, planujemy. Nierzadko dopiero wtedy, kiedy na chwilę się zatrzymujemy, odkrywamy, jak wiele dzieje się w naszym wnętrzu.

Napięcie w ciele. Niepokój. Zmęczenie. Myśli, które trudno zatrzymać. Emocje, których wolelibyśmy nie czuć. Potrzebę bliskości albo przeciwnie – ciszy i samotności. Pytania o własne pragnienia, tożsamość, relacje. Czasem również tęsknotę za głębszą relacją z Bogiem.

Szkoła Pokoju Serca powstała właśnie z myślą o tej przestrzeni.

Chcemy zaprosić uczestników do spotkania dwóch perspektyw, które nie muszą ze sobą konkurować: współczesnej psychologii i chrześcijańskiej duchowości kontemplacyjnej.

Będziemy przyglądać się temu, co o człowieku mówią uważność, interocepcja, samoregulacja, wiedza o układzie nerwowym, praca somatyczna, teoria przywiązania, NARM, wiedza o emocjach, potrzebach i mechanizmach psychologicznych.

Jednocześnie będziemy wracać do doświadczenia ludzi, którzy wiele wieków przed powstaniem współczesnej psychologii z niezwykłą uważnością obserwowali ludzkie wnętrze: Ojców Pustyni, Ewagriusza z Pontu, Jana Kasjana, Izaaka z Niniwy, św. Antoniego Wielkiego, św. Efrema Syryjczyka i tradycji hezychastycznej, św. Augustyna, św. Teresy z Ávili, św. Jana od Krzyża, Amm Synkletyki i Sary, a także Thomasa Mertona.

Nie po to, aby psychologię zastępować duchowością albo duchowość psychologią.

Chcemy pozwolić im wejść ze sobą w dialog.

10 sobót. 10 tematów. Jedna droga

Każde spotkanie Szkoły Pokoju Serca będzie dotykało konkretnego doświadczenia, które znamy z codziennego życia.

1. Zatrzymać się, żeby siebie usłyszeć

12 września 2026

Inspiracja: Ojcowie Pustyni / Ewagriusz z Pontu

Od strony psychologicznej będziemy pracować z uważnością, interocepcją, samoregulacją i funkcjonowaniem układu nerwowego. Z perspektywy ciała – z zauważaniem napięcia, oddechu i sygnałów płynących z jego wnętrza. Duchowo przyjrzymy się ciszy jako przestrzeni spotkania ze sobą i Bogiem.

Pytanie warsztatu:
Co słyszę, kiedy przestaję przed sobą uciekać?

2. Co zrobić z myślami, które nie dają mi spokoju?

17 października 2026

Inspiracja: Ewagriusz z Pontu

Ruminacje, automatyczne myśli i metapoznanie spotkają się z wczesnochrześcijańską koncepcją logismoi – sztuką obserwowania pojawiających się myśli i pragnień bez konieczności utożsamiania się z nimi. Zobaczymy również, jak nasze myśli uruchamiają pobudzenie fizjologiczne.

Pytanie warsztatu:
Myśl przychodzi sama, ale czy muszę ją zaprosić do środka?

3. Nie muszę walczyć ze swoimi emocjami?!

14 listopada 2026

Inspiracja: Jan Kasjan i Ojcowie Pustyni

Będziemy mówić o regulacji emocji, tolerancji afektu i mechanizmach obronnych. Poszukamy w ciele miejsc, w których odczuwamy złość, lęk, smutek czy wstyd. W perspektywie duchowej przejdziemy od walki z „namiętnościami” w stronę ich rozumienia i przemiany.

Pytanie warsztatu:
Co robić z emocjami, których nie chcę czuć?

4. Od lęku do pokoju serca

12 grudnia 2026

Inspiracja: Izaak z Niniwy

Samowspółczucie, wewnętrzny krytyk, samokojenie i tolerowanie trudnych stanów emocjonalnych. W ciele – doświadczenie ugruntowania i obserwowanie tego, co wydarza się, kiedy przestajemy ze sobą walczyć. W duchowości – miłosierne serce i droga od osądzania siebie do współczucia.

Pokój będziemy tutaj rozumieć nie jako brak trudności, ale sposób bycia pośród nich.

Pytanie warsztatu:
Jak odnaleźć pokój, kiedy w środku trwa burza?

5. Co moje ciało próbuje mi powiedzieć?

16 stycznia 2027

Inspiracja: św. Efrem Syryjczyk lub tradycja hezychastyczna

Embodiment, interocepcja i praca somatyczna. Spróbujemy przejść od myślenia „mam ciało” w stronę doświadczenia: „jestem ucieleśnionym człowiekiem”. Przyjrzymy się również modlitwie zakorzenionej w oddechu, postawie i obecności.

Pytanie warsztatu:
Czy potrafię być naprawdę obecny w swoim ciele?

6. Wewnętrzna pustynia – jak być samemu i nie być samotnym?

13 lutego 2027

Inspiracja: św. Antoni Wielki

Samotność, więź, style przywiązania i lęk przed opuszczeniem. Zobaczymy, co dzieje się z nami, kiedy znika kontakt z drugim człowiekiem. Pustynię i ciszę potraktujemy natomiast jako możliwą przestrzeń spotkania z samym sobą i Bogiem.

Pytanie warsztatu:
Czy można dobrze czuć się we własnym towarzystwie?

7. Kim jestem, kiedy nie muszę niczego udowadniać?

13 marca 2027

Inspiracja: Thomas Merton

Prawdziwe i fałszywe „Ja”, adaptacyjne strategie przetrwania oraz perspektywa NARM. Poprzez ciało będziemy uczyć się rozpoznawać momenty, w których zaczynamy „grać rolę”. Z duchowości Mertona zaczerpniemy pytanie o głębsze „Ja” ukryte pod tym wszystkim, czym nauczyliśmy się być.

Pytanie warsztatu:
Kim jestem pod tym wszystkim, kim nauczyłem się być?

8. Pragnienia – czego naprawdę szukam?

17 kwietnia 2027

Inspiracja: św. Augustyn

Potrzeby, motywacja, kompulsje i regulowanie napięcia przez „posiadanie”. Będziemy uczyć się rozróżniać impuls, potrzebę i pragnienie, a Augustyńskie „niespokojne serce” stanie się punktem wyjścia do pytania o to, co rzeczywiście może człowieka nasycić.

Pytanie warsztatu:
Czy każde pragnienie mówi mi, czego naprawdę potrzebuję?

9. Puścić kontrolę – sztuka zgody na rzeczywistość

15 maja 2027

Inspiracja: św. Teresa z Ávili / św. Jan od Krzyża

Potrzeba kontroli, perfekcjonizm i tolerancja niepewności. Przyjrzymy się kontroli zapisanej również w napięciu naszego ciała i doświadczeniu odpuszczania. W perspektywie duchowej pojawi się zawierzenie, ogołocenie i zgoda na to, czego nie jesteśmy w stanie kontrolować.

Pytanie warsztatu:
Czy odpuścić kontrolę znaczy się poddać?

10. Żyć z głębi – odnaleźć wewnętrzną przestrzeń ciszy

12 czerwca 2027

Inspiracja: Amma Synkletyka, Amma Sara i Ojcowie Pustyni

Ostatnie spotkanie poświęcimy integracji, dobrostanowi, samoregulacji i zdolności pozostawania w kontakcie. Będziemy budować własne codzienne rytuały regulacji, a w wymiarze duchowym – osobistą praktykę ciszy i kontemplacji.

Pytanie warsztatu:
Czy mam w sobie miejsce, do którego mogę wrócić?

---

Zaczynamy 12 września: „Zatrzymać się, żeby siebie usłyszeć”

Pierwsze spotkanie będzie w pewnym sensie bramą do całej Szkoły Pokoju Serca.

Bo zanim zaczniemy pracować z myślami, emocjami, lękiem, samotnością, pragnieniami czy potrzebą kontroli, warto nauczyć się zatrzymywać i zauważać to, co rzeczywiście się w nas wydarza.

Co dzieje się, kiedy na chwilę przestajemy działać, analizować, rozwiązywać problemy i zajmować się innymi?

Czasami dopiero wtedy zaczynamy zauważać to, co od dawna mówi do nas ciało: napięcie, oddech, niepokój, zmęczenie, potrzebę bliskości albo odpoczynku. A jeszcze głębiej – własne pragnienia i tęsknotę za Bogiem.

Inspiracją duchową pierwszego spotkania będą Ojcowie Pustyni, a szczególnie Ewagriusz z Pontu, dla którego cisza nie była ucieczką od życia, lecz przestrzenią poznawania własnego wnętrza i spotkania z Bogiem.

Od strony psychologicznej przyjrzymy się natomiast uważności, interocepcji i samoregulacji układu nerwowego. Będziemy uczyć się zauważać sygnały płynące z ciała, zanim napięcie i przeciążenie przejmą nad nami kontrolę.

Program pierwszego spotkania

10:00 – wykład psychologiczny
„Ciało mówi pierwsze. Jak nauczyć się słyszeć siebie?”

O interocepcji, sygnałach płynących z wnętrza ciała, układzie nerwowym i o tym, dlaczego kontakt z własnym ciałem jest podstawą samoregulacji.

10:45 – trening psychologiczno-somatyczny

Praktyka zatrzymania, zauważania oddechu, napięcia i sygnałów z wnętrza ciała oraz powracania do stanu większej regulacji.

11:30 – wykład z duchowości

„Wejdź do swojej celi, a ona cię wszystkiego nauczy”. Ojcowie Pustyni i Ewagriusz z Pontu o ciszy i poznawaniu siebie

Czego szukali ludzie, którzy odchodzili na pustynię? Przyjrzymy się ciszy, logismoi – myślom poruszającym wnętrze człowieka – oraz drodze od rozproszenia do uważnej obecności przed sobą i Bogiem.

12:00 – medytacja

Praktyka ciszy i obecności – spotkanie z ciałem, sobą i Bogiem.

12:30 – zakończenie

Jak wyglądają warsztaty?

Szkoła Pokoju Serca odbywa się online na platformie Zoom.

Spotykamy się w wybrane soboty w godz. 10:00–12:30.

Każdy warsztat obejmuje: 2 wykłady + 2 praktyczne doświadczenia: trening psychologiczno-somatyczny oraz medytację.

Cykl prowadzi Krzysztof Naczk – psycholog, psychoterapeuta, doktor teologii moralnej, ksiądz katolicki

Udział i nagrania w cyklu Szkoła Pokoju Serca

Można uczestniczyć w spotkaniu na żywo lub skorzystać z nagrań.

Udział na żywo + nagrania:
300 zł / osoba
450 zł / para

Tylko nagrania – wykłady + treningi:
250 zł

Zapisy

e-mail:
SMS: 883 009 455

Pierwsze spotkanie:

„Zatrzymać się, żeby siebie usłyszeć”
sobota, 12 września 2026
10:00–12:30
online | Zoom

Nie trzeba mieć gotowych odpowiedzi. Być może na początku wystarczy znaleźć trochę przestrzeni, żeby w ogóle mogły pojawić się pytania.

Zatrzymać się nie oznacza przestać żyć.
Czasem właśnie wtedy po raz pierwszy zaczynamy naprawdę słyszeć, co dzieje się w nas.

Zapraszamy do Szkoły Pokoju Serca!